3 semplici modi per iniziare la giornata al meglio

Ti è mai capitato di sentirti dire: “Ti sei alzata con il piede sbagliato”? Questo modo di dire, che ci ricorda l’importanza di iniziare la giornata al meglio, ha origini antiche: si credeva che scendere dal letto col piede sinistro offendesse gli dei. Oggi è una metafora per indicare una giornata iniziata male, che rischia di compromettere l’umore fino a sera.

Quando ci alziamo stanchi e nervosi, è più probabile affrontare la giornata con pessimismo, influenzando negativamente la qualità della vita e le relazioni. Per fortuna, ci sono strategie semplici per cominciare ogni giorno con energia e positività, senza stravolgere la tua routine. Scopriamo insieme i 3 modi per iniziare la giornata al meglio!

1) Svegliati con la luce naturale

Il modo in cui ti svegli influisce profondamente sul tuo umore. Abbandona la sveglia tradizionale e prova queste alternative:

• Lampade con sveglia incorporata: Simulano l’alba illuminando gradualmente la camera da letto. Impostando l’orario di risveglio, la sveglia si attiva accendendosi. La luce prodotta penetra dolcemente attraverso le palpebre, stimolando un risveglio naturale. Questo risveglio progressivo e naturale è del tutto diverso dal brusco risveglio dato della sveglia classica.

• App sveglia intelligente: Perfette se la luce disturba te o il tuo partner. Imposti un intervallo (es. 7:00-7:30) e l’app identifica il momento migliore per svegliarti basandosi sui tuoi movimenti e suoni durante il sonno.

Dopo esserti alzato, cerca di esporti alla luce naturale per qualche minuto, anche se il cielo è nuvoloso. Non serve che la luce sia diretta: basta che sia nel tuo campo visivo per aiutare il tuo organismo a svegliarsi del tutto.

2) Usa l’acqua fredda per un risveglio energizzante

L’acqua fredda è un potente alleato per risvegliare corpo e mente. Ecco come:

• Sciacqua il viso: Usa acqua fredda per eliminare il torpore, ridurre il gonfiore del viso e chiudere i pori. Se all’inizio ti sembra scomodo, sappi che il disagio dura pochi secondi e i benefici sono immediati

• Doccia a contrasto: Alterna 30 secondi di acqua calda a 30 secondi di acqua fredda. Questo stimola la circolazione, tonifica e ti fa sentire rivitalizzato.

L’acqua dev’essere fredda al punto da stimolarti, ma non così fredda da essere eccessivamente fastidiosa. Se l’acqua troppo fredda non fa per te, non usarla e trova, invece, una temperatura più tollerabile.

3) Rendi la colazione un momento speciale

La colazione non è solo un pasto: è un’opportunità per partire col piede giusto. Ecco come:

• Scegli colori e sapori stimolanti: Usa stoviglie dai colori vivaci e arricchisci la tua colazione con spezie come cannella, cacao o vaniglia! Danno un tocco di brio in più che aiuta a sostenere il buonumore

• Prova il bulletproof coffee: Aggiungi 1-2 cucchiaini di olio di cocco o burro ghee al tuo caffè per una colazione che ti dia energie stabili per tutta la mattinata (niente buco di fame a metà mattina! Giuro! Provare per credere). Puoi personalizzarlo con cannella o cacao. Non bevi caffè? Nessun problema: funziona anche con orzo o cicoria!

La disidratazione è nemica del buonumore, quindi cerca sempre di bere almeno 1 tazza di acqua a colazione. Acqua che puoi assumere sottoforma di tisana, magari una che contenga zenzero, lampone o scorza di agrumi. Tutti aromi frizzantini che attivano corpo e mente.

Come vedi, non servono cambiamenti drastici per migliorare le tue mattine: questi semplici consigli ti aiuteranno a partire con il piede giusto ogni giorno. Provali e fammi sapere come ti trovi!