Piano B: la strategia per non mollare mai
A volte capitano giorni in cui non riesci a seguire la dieta, l’allenamento o qualsiasi altra abitudine legata al tuo benessere. È normale, succede a tutti. Un imprevisto può stravolgere la giornata, oppure semplicemente potresti non avere voglia di fare nulla.
Quando questo accade, la chiave è il modo in cui reagisci. Se saltare un allenamento o sgarrare con il cibo ti fa pensare: “Ormai è andata, tanto vale lasciarsi andare” oppure “Sono un fallimento”, allora è il momento di provare il Piano B.
Il Piano B è una strategia semplice ma efficace: consiste nel creare una lista di azioni facili e rapide che ti permettono di restare coerente con il tuo percorso, anche nei giorni difficili. Non stai rinunciando ai tuoi obiettivi, stai semplicemente adattando il percorso al momento che stai vivendo. Questa è la vera personalizzazione di uno stile di vita sano!
Bere 1-2 bicchieri d’acqua in più
Mangiare 2-3 pezzi di verdura cruda mentre aspetti il cibo d’asporto
Sgranocchiare una manciata di mandorle prima della colazione al bar
Fare una rampa di scale in più
Guardare un video motivazionale sullo sport che pratichi
Dedicare 5 minuti a stretching o mobilità articolare
Bere una tisana in totale relax
Fare un minuto di respirazione profonda
Leggere qualche pagina di un libro senza distrazioni
“Oggi finisco tardi e non posso preparare la cena” → “Mangio un po’ di verdura cruda mentre ordino”
“Non ho voglia di andare in palestra, ma voglio comunque muovermi” → “Salgo una rampa di scale extra”
“Sono sommerso dagli impegni e stressato” → “Mi prendo una pausa per bere una tisana in pace”
Tra le varie alternative, ricordati che puoi sempre scegliere “Va bene così”. Un giorno senza dieta, sport o impegni per il benessere non cambia nulla a lungo termine. Concediti il lusso di non fare nulla senza sensi di colpa.
Il segreto non è essere perfetti, ma costanti. E il Piano B ti aiuta proprio in questo!
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